疫情家庭清单(疫情防控家庭记录表)

疫情家里必备食物清单

〖壹〗
、面条和米饭：作为主食
，应确保家中备有足够的面条和米饭。对于南方家庭，大米是日常所选 ，而面条则可作为早餐
，既方便快捷又美味可口 。 鸡蛋：鸡蛋不仅营养价值高，做法也多种多样
。在当前时期 ，增强体质和免疫力尤为重要
，鸡蛋能提供优质蛋白质和维生素，是理想的营养补充品。

〖贰〗、主食类储备米 、面
、玉米、小米 、燕麦片
、面条及杂粮（如红豆、绿豆） ，建议按家庭消耗量储备半个月至一个月的量 。主食是能量主要来源
，杂粮可补充膳食纤维，增强饱腹感
。 蛋白质类蛋类：按每人每天1个计算 ，储备2周量（如14个/人）
，鸡蛋耐储存且营养全面。

〖叁〗 、从食物营养角度出发，疫情期间最值得囤的食物清单如下：新鲜蔬果核心营养：维生素C
、钙、钾的重要来源 ，同时提供番茄红素 、花青素
、β-胡萝卜素等生物活性成分，具有抗氧化和缓解炎症的作用 。推荐蔬果：维生素C含量≥30毫克/100克：青椒、彩椒 、猕猴桃、西兰花
、菠菜、木瓜等
。

〖肆〗 、疫情期间建议储备以下食物
，兼顾营养均衡与储存便利性： 主食类主食是能量主要来源，建议储备米
、面、玉米 、小米
、燕麦片等 ，可满足半个月至一个月需求。速冻食品如云吞、饺子 、包子及方便速食（自热锅
、泡面、八宝粥）可快速补充能量
，适合应急场景 。

〖伍〗 、疫情期间适合储备的食物种类丰富多样，能满足基本生活需求并增强免疫力：主食类： 大米：作为常见主食 ，可煮成各种粥
、饭
，搭配丰富菜肴，是每餐必备
。比如大米熬成的小米粥 ，营养丰富易消化。 面粉：能制作多种面食
，如馒头、面条 、饺子等 。像自己在家包饺子，既有趣又美味。

一份长期居家隔离的物品清单

〖壹〗、口罩：医用外科口罩和KN95防护口罩都需要准备一些 ，用于外出或接触他人时佩戴
，保护自己和他人的健康
。猫砂：如果家中有宠物猫，猫砂是必不可少的用品 ，需要定期更换以保持猫砂盆的清洁。精神“奢侈
”品 “成瘾”的饮料：如咖啡
、茶、果汁等，可以让精神愉悦
，缓解居家隔离的无聊和焦虑 。

〖贰〗 、日用品纸巾
、牙膏、洗发水 、洗面奶
、密封保鲜袋（密封保鲜袋特别重要，可用于分装食物等）
。水电燃气如果是需要线下充值的 ，建议最近多充一点
，避免隔离期间因欠费停水停电停气。防疫物品口罩、酒精（进出做核酸 、拿东西时都喷一喷，做好消毒工作） 。

〖叁〗
、酒精：75% 的酒精、酒精喷壶 、酒精棉片等；肥皂与洗手液：普通肥皂
、洗手液即可 ，免洗洗手液要选取含酒精浓度较高的；纸巾：优先选取多层不易透水的纸巾；专用垃圾袋
，及带盖子的垃圾箱：用于处理废弃口罩和其他分泌物；一次性毛巾，或个人专用毛巾
。

疫情囤货清单

疫情期间囤货需综合考虑生活必需、营养均衡 、应急储备、长期保存等因素 ，以下为具体建议：基础生活物资主食类：大米
、面粉、挂面 、方便面
、速食米饭等
，优先选取真空包装或密封罐装，可保存6个月至1年。

盐：高钾低钠盐 。酱油：淡盐酱油（特级最佳 ，氨基酸态氮含量高）
。罐头类核心营养：优先囤蔬菜罐头（如纯番茄酱、甜玉米粒）
，肉罐头选低亚硝酸盐款。推荐囤货：蔬菜罐头：纯番茄酱 、甜玉米粒 。肉罐头：红烧牛肉
、清蒸猪肉、金枪鱼等，搭配蔬菜烹调以减少油盐摄入
。

调料类 - 建议囤货商品：盐 、糖
、白醋、辣椒 、食用油
、生抽、老抽 、香料等。- 囤货理由：提供基本口感和营养补充 。- 品牌推荐：中盐自然海盐、胡姬花食用油
、海天金标生抽、海天老字号老抽 、京堂优级绵白糖等。 米面主食 - 建议囤货商品：小米
、大米、挂面 、意面等
。

上海市民囤积一年生活物资的心得分享：此刻的上海正经历新冠疫情 ，封控期间物资储备的重要性凸显。以下是我结合自身经验总结的囤货清单及实用技巧，涵盖主食
、蔬菜、防护用品等核心类别
，供大家借鉴调整 。主食类大米：储备400斤，用纱布包裹花椒置于米袋中 ，可防虫保鲜
。

卷纸） 、沐浴露
、洗发露、洗衣液等生活必需品充足。 宠物类：对于有宠物的家庭
，需要准备宠物粮 、宠物纸尿裤等宠物用品 。以上囤货建议旨在确保在疫情期间，家庭的基本生活需求得到满足
。请注意 ，在囤积物资的同时
，也要注意食品的保鲜和卫生，合理规划食物的食用顺序 ，以确保食品的新鲜度和安全性。

疫情囤货必备清单（上海以外地区适用）基于西安封城期间的实际经验
，结合物资储备优先级与实用性，总结以下分类指南 ，帮助非上海地区居民科学囤货 。核心硬件：存储设备与烹饪工具大容量冰箱/冷柜：优先选取400升以上型号
，用于长期储存肉类
、冷冻半成品（如速冻水饺、手抓饼）及耐储蔬菜（土豆 、胡萝卜）
。

不可知的封控,个人家庭做到字面“手中有粮,心中不慌“储备清单 。

〖壹〗、装备与药品类装备类：真空机：降低厨房冰箱使用空间，延长食材保存时间
。豆浆机/空气电炸锅/豆芽机：临时简捷使用 ，减少消耗。保鲜膜
、保鲜袋、密封袋：辅助食材保存 。药品类：常备药物：个人及幼儿常用药 、VC药片（东北制药，3元/瓶）
、复合维生素B片（100片
，10元/瓶）。

〖贰〗、饮品饮用矿泉水家中万一停水停电，饮用矿泉水会显得弥足珍贵
。其保质期长达12个月 ，常温保存即可。即便囤的没用上
，平常外出自带一瓶，也比在商铺 、商场购买水
、饮料和奶茶实惠 。推荐囤大桶或更大桶的 ，比起小瓶装更加经济实惠
，能满足日常用水需求，如做饭、喝水 、泡面等
。

〖叁〗
、粮油米面类核心品类：大米、面粉 、食用油
、挂面、杂粮（如小米 、红豆）。囤货理由：日常消耗量大 ，春节期间宴请需求激增
，且耐储存（密封保存可放半年以上） 。建议：根据家庭人数囤积1-2个月用量，优先选取真空包装或密封罐储存
。 奶制品与蛋类核心品类：纯牛奶、酸奶
、鸡蛋、鹌鹑蛋。

〖肆〗 、“手中有粮 ，心中不慌 ”体现了粮食安全对国家稳定和人民生活的重要性
，我国通过坚守耕地红线
、提升粮食产量，实现了粮食自主保障 ，有效应对了世界形势变化带来的风险 。世界粮食安全形势严峻，部分地区出现饥荒近期
，受世界国内形势复杂多变、气候变化等因素影响，全球粮食供应链面临挑战 ，部分地区出现严重饥荒
。

〖伍〗 、保障粮食安全是确保“手中有粮
，心中不慌
”的根本前提，需从耕地保护
、种业振兴、政策支持 、技术提升和减少浪费等多维度协同推进。具体措施如下：严守耕地红线 ，夯实生产基础耕地是粮食安全的“命根子” 。

〖陆〗
、手中有粮
，心中不慌是一种深入人心的生活智慧和粮食安全观念 “手中有粮，心中不慌 ”这句谚语 ，自古以来就深深植根于中华民族的文化传统之中
。它不仅仅是对个人或家庭应对突发情况的一种智慧体现
，更是对整个社会乃至国家粮食安全战略的一种朴素而深刻的表达。

疫情期间家中常备药物清单有哪些

〖壹〗、疫情期间，为应对日常小病小痛 、减少就医不便 ，家中可常备以下三类药物：第一类：解热镇痛药主要用于缓解感冒
、发热或轻度疼痛 。布洛芬、对乙酰氨基酚 、阿司匹林是常见选取。例如
，因保暖不当导致发热时，这些药物可通过调节体温中枢或抑制前列腺素合成 ，有效降低体温并缓解头痛、肌肉酸痛等症状
。

〖贰〗
、核心药物推荐 扑热息痛（对乙酰氨基酚）作用：解热镇痛，缓解发热、头痛 、关节痛等症状。依据：广州医科大学党委书记唐小平建议按普通感冒储备药物
，亲历者普遍反馈其效果显著 。德国
、法国等国家在疫情期间曾限制扑热息痛购买，保障感染者使用 ，侧面印证其重要性
。

〖叁〗、尤卓尔软膏：湿疹发作特别难受时可以涂。开瑞坦/息斯敏：这个季节很多瘙痒性荨麻疹是过敏引起
，抗过敏药可缓解 。宝宝小药箱：宝宝皮肤娇嫩，易发湿疹 ，一定一定要频繁涂上润肤露
，出疹瘙痒可擦炉甘石洗剂，尿布疹严重时 ，可以涂点氧化锌软膏
。疫情尚未解除
，对照这份清单，尽量能不去医院就不去医院。

〖肆〗 、容易储存：选取保质期长
、储存条件简单的药品（如片剂、颗粒剂） 。

囤货清单|最值得囤
、最应该囤的东西都在这了!

最值得囤、最应该囤的东西主要包括以下几类： 基础生活物资 调料：如盐 、糖
、酱油、醋等 ，确保烹饪的基本需求
。 主食：如小米 、大米、挂面
、意面等
，提供基本的能量来源。 罐头食品：水果罐头、午餐肉罐头等，丰富口味 ，易于保存 。

基本生活必需品 - 调味品：储备盐 、糖
、酱油、醋等，推荐选取知名品牌如中盐 、胡姬花
，确保品质与口味
。- 主食：准备小米
、大米、挂面 、意面等，选取如金龙鱼等信誉良好的品牌。- 罐头：储备水果
、肉类罐头等 ，如亨氏、四季春等品牌
，口味丰富，营养丰富 。

鸡蛋：按每人每天消耗量 ，先囤半个月的量
，确保日常食用需求。速冻食品：速冻饺子 、包子
、手抓饼、鱼丸 、肉串，可丰富饮食选取
。水果类：选取易保存的苹果、橙子 ，可适当存果汁补充维生素。常温食品主食类：大米
、面粉、干面条 、意面
、燕麦片、挂面 、荞麦面
、粉丝、粉条
，满足主食多样化需求 。

调料类- 建议囤货商品：盐 、糖
、白醋、辣椒 、食用油
、生抽、醋 、香料等
。- 囤货理由：提供基本口感和营养补充。- 品牌推荐：中盐自然海盐、胡姬花食用油
、海天金标生抽、海天陈酿醋 、京堂优级绵白糖等 。 米面主食- 建议囤货商品：小米
、大米、挂面 、意面等
。- 囤货理由：提供能量和基础营养。