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护腰靠垫是“神器”还是“智商税 ”

医生提醒：急性期能用
，长期用反而让肌肉变“懒惰
”

长时间坐在办公桌前，腰酸背痛成了许多人的“标配” 。于是 ，从几十元到上千元不等的护腰靠垫悄然走红，号称能矫正坐姿 、缓解腰痛
。然而这些靠垫真的能“护腰 ”吗？还是仅仅是一种心理安慰？

扬子晚报/紫牛新闻记者吕彦霖

记者探访

护腰靠垫种类繁多
，甚至有的上千元

记者走访多家商超和线上平台发现，市面上的护腰靠垫价格从三四十元到近两千元不等 ，材质从普通海绵到记忆棉、充气气囊
、人体工学硬支撑板
，五花八门。不少产品打出“人体工学设计
”“骨科医生推荐”“久坐不累 ”等宣传语，有的还号称能“矫正脊柱弯曲
”“改善腰椎间盘突出” 。而坐着的感受则因人而异 ，有人觉得软硬适中很舒服
，有人则抱怨“硌得慌 ”“越坐越累”。

一些“护腰靠垫
”还有不同型号
。如果选不对合适的型号，也会影响“坐感”。市民柯女士就告诉记者 ，因为一开始选择了XL号
，只能感受到腰部被硬生生往前顶，根本贴不住自己的腰背曲线 ，“坐了一会儿反而更酸了
，还不如不用 。 ”后来换了L号，才勉强觉得“有点意思
”
。

专家解读

“一时的舒服”可能牺牲长期的肌肉功能

“这类产品是把双刃剑。 ”南京市中医院骨伤科副主任中医师刘畅畅坦言 ，“医生们自己偶尔也会用，但得分场合
，长时间用一定不合适，不能为了‘一时的舒服’而牺牲长期的肌肉功能 。
”

专家解释 ，护腰靠垫的核心作用是提供被动支撑
。当腰部处于急性疼痛期
，比如腰扭伤、急性腰肌劳损发作 、腰椎间盘突出急性发作时，使用靠垫是有益的。疼痛的时候肌肉使不上劲 ，坐也坐不住
，很多人整个腰是歪的 。刘畅畅打了个比方：“这就好比一棵树歪了，你在旁边给它支个架子 ，帮它撑回原来的位置
。这个时候用一下
，缓解急性症状，没问题。”

然而 ，问题出在长期依赖上 。不少年轻人希望通过护腰靠垫来纠正体态
，防止“前倾 ”或“驼背
”，甚至一些健身爱好者也寄望于靠垫来塑造挺拔身姿
。对此刘畅畅明确表示 ，靠其来纠正体态不现实。

刘畅畅指出，核心在于肌肉的主动收缩被“偷懒”替代了 。“你看起来好像是靠垫帮你挺着
，显得很直，但一旦撤掉 ，肌肉没有力量
，你还是撑不住。 ”换言之，长期使用靠垫腰部肌肉会逐渐产生“惰性
” ，变得不爱使劲
。时间一长
，肌肉的弹性和耐力反而会下降，甚至可能诱发更长期的腰背问题。

专家提醒 ，如果本身有腰椎或脊柱问题
，正处于急性疼痛期，使用护腰靠垫或腰围等支具是合理的 。对于长期伏案
、已有慢性腰肌劳损的上班族 ，不建议在非发作期使用靠垫
。

需要注意的是
，真正挺拔的坐姿需要靠自身核心肌群的力量来维持。

刘畅畅还提醒，出现两种情况务必就医：一是有明确的外伤史 ，比如摔倒、撞击后出现的剧烈腰痛，可能涉及骨骼或关节损伤；二是腰痛同时伴有神经或血管症状
，例如牵连到臀部 、腿部，出现下肢麻木
、无力或行走困难 。对于日常慢性的腰酸、没劲 ，如果通过休息 、康复理疗
、调整姿势或适度运动能够改善
，可先自我调整观察
。

来源：扬子晚报【